martes, 24 de marzo de 2015

¿Qué tengo?

Pos aquí un breve resumen de lo que me ha tocado tener, según un vídeo en youtube que me parece que nos cuenta lo justo y necesario.

"La línea de fractura está orientada en el plano sagital, en el tercio medio, relativamente avascularizado, en dirección dorso-proximal a disto-plantar, y puede ser completa o incompleta"
¿Qué quiere decir "dorso-proximal a disto plantar" ? Pues tal y como sale en el dibujo, podríamos decir "en diagonal", desde la parte de arriba y más cercana al talón, hasta la planta. Así, creo que nos entendemos. Del mismo modo, en mi caso no atraviesa todo el hueso, siendo una fractura "incompleta", como dice al final de la descripción.

"TRATAMIENTO. Las fracturas por estrés se tratan con un pequeño yeso y descarga total del pie durante 6 semanas, y puede ser necesaria cirugía."

En mi caso, al ser una fractura bastante pequeña, por lo que la médico me ha comentado, no tengo yeso, pero si estoy con muletas sin apoyar el pie, solo puedo "acariciar" el suelo jeje. Además, es una fractura incompleta y estable, con lo cual, nada de cirugía afortunadamente :).

Y esto es todo en la clase de anatomía del pie de hoy XD.
Si quieres saber más, aquí tienes el vídeo de las fotos:  PINCHA AQUÍ

VallistaMadeInVigo

Seguimos entrenando


Esta es la distribución de entrenamientos que ha quedado para esta temporadilla de descarga absoluta de mi pie derecho. Le comenté a Vicenç (mi entrenador), si le parecía bien que me hiciera una sencilla planificación, y él me modificaría lo que viera que estaba mal hecho. Finalmente, así ha quedado.

Hay que tener en cuenta que, Lunes - Miércoles y Jueves sigo yendo a la pista con Emma y los infantiles, con lo cual, después del entrenamiento con los niños, me pongo a hacer cosas en la pista. Aquí está un ejemplo...



Martes y Viernes, gracias a tener a disposición las instalaciones del centro deportivo donde trabajo, HP Európolis Sardenya, puedo hacer piscina (siempre con un "pullbuoy" entre las piernas para no usar el pie derecho) y también trabajo de cuádriceps e isquiotibiales, para perder la menor musculatura posible.

Hablando de perder musculatura, me he propuesto medir los perímetros de Gemelo y muslo, de ambas piernas, y ver cómo evoluciona el tema. Mañana toca tomar medidas de nuevo. Laura Flix me está echando un cable en esta tarea, o eso hizo la semana pasada jeje, tomando las siguientes medidas:

  • GEMELO DERECHO: 39.5 cm
  • GEMELO IZQUIERDO: 38.5 cm
  • MUSLO DERECHO: 55.35 cm
  • MUSLO IZQUIERDO: 54.75 cm*
*Las medidas son resultado de la media de 2 tomas consecutivas.

Por lo demás, intentar hacer electro-estimulación de gemelos y tibial anterior, lo más frecuentemente posible, y conseguir hacer todo lo que me proponen para que la recuperación sea lo más rápida y eficaz posible.

Todas estas entradas sobre mi lesión las hago para comentar cosillas que os puedan despertar curiosidad, e incluso si alguien tiene o ha tenido esta lesión, que vea si puede hacer algo diferente que se le esté olvidando, o me pueda comentar algún aspecto en el que se pueda mejorar mi recuperación, o hacer más divertida ;).

VallistaMadeInVigo



jueves, 19 de marzo de 2015

Mi nuevo juguete - My new toy

Hoy por la mañana he ido a por un aparato de magnetoterapia,  que podré utilizar durante un mes como mínimo. A ver si me deja un escafoides niquelao jeje ;) Seguro que me hago bastante amigo suyo,  tendré que estar más de la mitad del día pegado a él xd.

miércoles, 18 de marzo de 2015

Crossfiteros con muletas


1er día en muletas

Después de más de medio año dando palos de ciego, al no encontrar la explicación a mi dolor en el pie, hace una semana decidimos acudir al médico de la mutua federativa. Por suerte, todo ha ido muy rápido en cuanto a citas, pruebas diagnósticas y resultados, y hace 2 días, el lunes pasado, ya tenía los resultados listos:

CONCLUSIÓN
"Hallazgos sugestivos de fractura longitudinal de escafoides, probablemente de estrés"

Desde ayer, comienza una nueva aventura en mi día a día. Las indicaciones de la médico han sido claras:
  • Descarga del pie derecho durante 6-8 semanas. Me ha recomendado que ni ande en bici, ni utilice el pie en la piscina. Veremos si después de la revisión, dentro de 4-5 semanas, puedo ir a la piscina.
  • SI PUEDO: Trabajar el resto del cuerpo.
  • TRATAMIENTO COMPLEMENTARIO: Magnetoterapia masiva. (8 horas diarias). La magnetoterapia es una técnica con mucha controversia sobre sus múltiples beneficios. Pero últimamente, se está reafirmando como un método muy positivo para mejorar la calidad de las recuperaciones en lesiones óseas. Por lo tanto, el jueves tengo cita en el INSTITUTO RADISON PARK, y la idea es que me lleve a casa un aparato de magnetoterapia para poder hacer el tratamiento en casa.

¿QUÉ TOCA AHORA?
Por un lado, mi día a día se complica un poco. Lo he podido experimentar este primer día con muletas. Para ir a entrenar me han tenido que llevar y traer a la pista, y así será, por lo que veo, los próximos meses; moverme en casa y en la calle es más complicado, y voy haciendo paradas porque...uf, esto de caminar con los brazos cansa un huevo XD.

TOCA BAJAR MARCHAS...un ratillo ;)
Tampoco podré acudir a mi trabajo habitual en el gimnasio, aunque si continuaré con los niños del atletismo, junto a Emma, que también lleva un mes con muletas. Ya veis, va a ser una escena curiosa esta semana, aunque espero que le quiten las muletas YA, porque si no...Vaya cuadro XD.


Y si, es evidente que todo lo entrenado este invierno se va a la mierda. Correcto. Y que todas las ilusiones puestas en esta temporada no se van a poder cumplir de inmediato. Pero eso, de inmediato. Es algo que me motiva en mi día a día, así que esta no es una razón para que me aburra de intentar ir algún día a un campeonato de España absoluto, o bajar de 55, y, por qué no, de 54 jeje ;). Eso, ahora tengo que seguir siendo constante, entrenando todo lo que pueda, como otros compañeros de mi grupo han hecho anteriormente o están haciendo, y a ver que pasa.

miércoles, 11 de marzo de 2015

CARTA A LA PODÓLOGA

11/03/2015

Hola Mónica,

Soy Pablo Lourido, un vallista al que viste por primera vez el 13 de enero de 2015 por un dolor en la zona interna del pie derecho. Una semana después, estrenaba plantillas. Esa misma semana corrí un par de días, en torno a 5 rectas 3 días en la hierba, y luego en el tartán, y el dolor era prácticamente inexistente. A la semana siguiente, comenzamos entrenamiento normal de la etapa competitiva, así que no constituía demasiada carga, incluso pasando vallas, y las molestias cada día disminuían.

3 semanas después de estrenar las plantillas, comenzamos con el entrenamiento de carga,de vuelta la "Pre-temporada" atlética, donde 1 día con bambas, y otro día con clavos. Todo genial.

A la semana siguiente, ya un mes después de adaptación a las plantillas, empiezan las series de 100m, teniendo 4 días de clavos a la semana. Al acabar la semana, el dolor comienza a ser importante mientras corro, y no me deja correr con normalidad. Una semana después, hay un día que decido no hacer series normales, y solo hacer rectas por la hierba porque no puedo darle con fuerza al suelo.

Estas últimas 2 semanas, hemos vuelto al trabajo aeróbico con bambas, y la molestia es soportable, he entrenado con normalidad. Este lunes volví a hacer series con clavos: tenía 16 series. A la 7ª tuve que parar porque cada vez me dolía más la parte interna del pie. Ayer hice aceleraciones de 30 y 50 metros con bambas y con molestia, pero pude completar todo el entrenamiento.

Fui al fisioterapeuta el viernes pasado, y tanto ella como mi entrenador empiezan a pensar que está relacionado con un tema nervioso. Yo también soy fisio, y empiezo a pensarlo. Me pongo hielo, y los síntomas no mejoran, los pies los tengo fuertes, pero no mejora tampoco el dolor.

Ayer fui a un centro de traumatología, a través de la mutua federativa, y estoy a la espera de una resonancia magnética que han decidido pedirme. El lunes también tengo cita con el médico de cabecera.

Te escribo todo esto con el objetivo de que tengas la mayor información posible sobre el caso, y me gustaría saber qué opinas.

Gracias por tu atención :)

Y así estamos. A la espera de una resonancia, pensando que puede ser algo nervioso después de las diferentes opiniones que van surgiendo.

En este momento, el desarrollo de la temporada es una incertidumbre, pero esperemos se resuelva lo antes posible. Hay que seguir buscando maneras.

VallistaMadeInVigo