sábado, 23 de noviembre de 2013

Cosillas de los últimos dos días

Se acaba la primera semana de carga de este microciclo de 2+1, y algo he grabado. El primer vídeo, con Laura Flix detrás de la cámara, son 8 saltos al cajón como parte de la rutina de transferencia entre los ejercicios de fuerza explosiva.


Y un segundo vídeo, grabado por Marc Ericsson, que sigue recuperándose de esas molestias que lleva arrastrando en la rodilla varias semanas, y que nos acompañó hasta que unos acabamos la mixta y otras las series lácticas. Un vídeo que, además, sirve para presentar a Carme Andrés, este año promesa de primer año, y que prepara el 100 y el 200.


Una pena que no se la vea de perfil, porque sinceramente, a mi su manera de correr me tiene fascinado. El otro día me encantó verla haciendo un 150 al 90% que es a lo que tocan las series lácticas. El jueves concretamente. Ampliando, y mostrando una sensación de amplitud y potencia que me encanta. Cierto es que casi todas las chicas del V-team corren muy parecido, se nota el toque de Vicenç en todas ellas.

VallistaMadeInVigo

sábado, 16 de noviembre de 2013

Test de 500


Ya ha tenido lugar uno de los eventos de la temporada para el V-team: El primer test de 500 en Noviembre. La expectación se palpaba en el ambiente, con una línea de salida con un número envidiable de corredores, lo cierto es que nunca había visto un test con tanta participación en ninguno de mis grupos de entrenamiento.

¿Como iba yo mentalizado de cara al test? Sinceramente, no tenía ni idea de lo que podía ocurrir. Llevo 2 años seguidos cambiando de entrenamiento, y parece que he ando algo perdido en cuanto al manejo de mi cuerpo. No sé muy bien como va a reaccionar ahora mismo. Es por eso por lo que todo era incertidumbre, deseo de descubrir que podía ocurrir. Finalmente, el resultado: 1,10.5. No sé muy bien que lectura hacer. Vicenç quedó más o menos satisfecho y es un test que le da información de como estamos en este momento. Yo por mi parte, solo puedo decir que en 2012, el año de mis marcas personales en 400 con y sin vallas, (56.19 y 51.72) hice en Enero 1,11.5 y 1,08.1 en Julio, mi actual marca personal.

Algo muy positivo que saco, sin duda, mi actitud en carrera: pensando en lo que me había dicho el coach antes de salir, y nunca se me pasó por la cabeza esos pensamientos que a veces se nos pasan cuando no estamos muy centrados: "¿Qué hago yo aquí? Que se acabe esto ya..." Este último año y pico tal vez me haya perdido un poco en cuanto al conocimiento de mi cuerpo, pero por suerte, cada vez conozco a mi mente más y mejor. A ver si lo sé utilizar en el momento adecuado, esa es la clave.

VallistaMadeInVigo


jueves, 14 de noviembre de 2013

LAS FUERTES DEL V-TEAM Y EL TEST DE 500.

Aquí tenemos a 4 de mis compis de entreno, que preparan el 100 y el 200 (Mar el 100 vallas, una vallista más jeje): Carme Andrés, las hermanas Ramírez: Ester y Mar, y Laura Flix (no me digáis que apellidarse FLIX no es de pros jeje).



Esta semana estamos en descarga, y hemos hecho alguna cosilla nueva para mi en cuanto al entrenamiento de fuerza se refiere, dentro de la parte de Fuerza Explosiva. Bajando a velocidad normal, parando 1-2 segunditos abajo de todo y subiendo a la máxima velocidad posible con el 150 y el 130% del peso que estábamos haciendo en la Fuerza Rápida.

Cambiando de apartado, este viernes nos toca un evento que parece que se vive con mucha intensidad y expectación dentro del V-Team: EL TEST DE 500. (¡Hay porra y todo!). Lo haremos los de 400 y 800, aunque hay varias atrevidas que preparan 100 y 200 que se plantarán en la línea de salida de la vuelta+recta (Carme seguro, y Flix dice que lo decidirá en el último momento...Esperemos que no sea una floja y se una a la fiesta). En los chicos parece que está todo muy decidido, debido fundamentalmente a la baja por lesión de Marc, que nos deja sin duelo Marc-David tan esperado, y que esperemos no tarde en tener lugar. Pero en el test de las chicas hay mucha incertidumbre en cuanto a lo que puede ocurrir. Tod@s ponemos a Núria como principal favorita, pero por detrás...estamos deseando averiguar el desenlace.

A pesar de estar en descarga, algo "hinchados de patas" estamos. Yo personalmente lo noté ayer durante las series de 600 y el martes en sólo dos series de resistencia de la velocidad (80-100). Seguimos acumulando carga, para luego soltarla :).

Veremos que sale en el test de 500 entonces. CORRER, CORRER Y CORRER!!!


VallistaMadeInVigo




LA LIBRETA DEL V-TEAM

A ver que os parecen mis explicaciones sobre "La libreta del V-team" jeje.
Si queréis mas información sobre en que consiste la historia, ya sabéis donde encontrarme.


VallistaMadeInVigo