¡ESTO NO PARA!

Pues eso, que no paramos ;). El 17 de marzo empezaba a caminar con muletas. 3 meses después, estoy sin accesorios para la marcha y poniendo el freno de mano después de acelerar (cuando veáis el vídeo, entenderéis este humor tan flojo XD).

Aquí estamos ahora. Llevo 2 semanas en las que entreno prácticamente normal, exceptuando algunos aspectos del calentamiento, y que en vez de series de mayor o menor distancia, hago rectas con las siguientes fases: aceleración, mantenimiento de la velocidad, y frenada. El primer día, 40 metros de aumento de velocidad, 20 de mantenimiento, y 40 de frenada. Esta semana, hemos acabado haciendo 10-20-10. Es entretenido.

Este aumento de carga se ha hecho, después de que la doctora Pagés nos diera el alta médica, y nos permitiera aumentar el impacto de manera considerable. Salto a la comba, salto a un cajón, pero aún no hago multisaltos, tampoco nos flipemos.

Mi mayor preocupación era una pequeña molestia que continuaba teniendo, y que a veces noto. Esta información se la hice llegar a la médico, y ella me tranquilizó diciéndome que eran molestias normales, típicas de este tipo de lesión y el periodo de descarga. Que si algún día me pasaba, tendría que parar, y esperar al día siguiente, e ir gestionando. Pues a eso estamos. Una manera de frenar un poco la carga, también es yendo en bici los fines de semana, en vez de correr. Los últimos 3 fines de semana, han sido de ir por el monte con mi bicicleta. Aunque ahora ya empiezo a tener ganas de rodajito largo, pero bueno. La cosa parece que va bien, aburriéndome menos.

En próximas entradas, tocará hablar de una aventura que se acaba.

Más líos XD

Pues como dice el título. Siempre me pasa. Cuando no compito y no entreno con tanta intensidad, por motivos "podales" en este caso jeje, pues me da por hacer otras cosas, sin dejar de lado la recuperación, eso ni de coña XD.

Entonces pues, tras mi publicación en este blog de una entrada bastante negativa, con el título "IMPOSIBLE", recibí un mensaje y una llamada. Manuel, el "boss" de TheWangConnection se puso en contacto conmigo, y tras compartir una conversación que duró 45 minutos, me animó a continuar con mi labor de difusión del atletismo, desde mi punto de vista.

Al principio era bastante reticente, no me apetecía implicarme con el tema, pensaba que una vez más, todo quedaría en saco roto, como mis proyectos anteriores, con lo cual... ¿para qué comenzar algo nuevo?

Al final pues... Aquí estoy, intentándolo una vez más. Sigo recordando a todo el mundo que no soy periodista, ni lo quiero ser, no quiero hacer noticias como churros, no quiero dar opinión de cualquier cosa, ni difundir cualquier chorrada... Me gusta fijarme en cosas diferentes, y que tienen interés para mi, temas y personas de las que puedo sacar algún enriquecimiento personal, y de los que creo que los demás lectores pueden hacer lo mismo, trasmitiendo algo útil y enriquecedor.

Consulta mis comienzos en The Wang Connection pinchando aquí

Y como hablo de líos, mi faceta de fisioterapeuta también ha hecho que comience a escribir en otro rincón de difusión de la red: FISIOTERAPIA ONLINE. Muy agradecido por que cuenten conmigo para darle movimiento al tema. Será la primera vez que cobre por escribir. Algo que, después de unos cuantos años dándole al teclado, me hace sentir que se valora más lo que hago día a día. Es gratificante :). 

Ahora mismo estoy bastante satisfecho, porque después de un día, el artículo "Aprendiendo a correr con calzado minimalista" ya tiene más de 150 visualizaciones. El título original era "Aprendiendo a correr", porque el contenido del título habla de mi formación y diferentes anécdotas relacionadas con el Barefoot Running, pero cada vez más, mi opinión sobre los problemas derivados de esta moda, no son tanto el hecho de correr descalzo, sino la manera de correr del atleta, y la historia médica y deportiva del mismo.

Esto es todo lo que quería transmitiros, intentando hacer llegar mis opiniones y maneras de pensar a más personas cada vez, esperando ser enriquecedor, abierto también a replicas, contestaciones, rebates y a comerse el coco.

Gracias por vuestra lectura, como en muchas otras ocasiones :)

VallistaMadeInVigo

Próximos pasos...

Se cumple ya casi la 7ª semana sin correr. Pero vamos por el buen camino. Recapitulemos:

1er mes: tras el diagnóstico de fractura de estrés incompleta en hueso navicular del pie: Descarga total del pie, caminando con muletas, y sin utilizarlo para nadar ni para hacer cualquier tipo de ejercicio de fuerza,... Comienzo con la magnetoterapia 8 horas al día (3 horas/día - 5 horas/noche), además de incorporar electro-estimulación en el gemelo y soleo sin una frecuencia fija, durante 30 minutos al día, todas los días que me acordaba.

17 de Abril: Revisión médica a las 4 semanas, con Resonancia Magnética incluida para ver que todo estaba en orden, y así era. Indicación médica: Marcha con apoyo del pie, acompañado de las muletas, hasta la revisión del día 5 de Mayo.  Ya puedo comenzar a hacer ejercicios con apoyo bipodal, bicicleta estática y natación con ambas piernas.

Revisión 5 de Mayo: Una semana más con una muleta, aunque puedo hacer trayectos cortos sin ella. Puedo aumentar gradualmente la carga del trabajo de fuerza, y comienzo con apoyos monopodales. 

A partir del 11 de Mayo, puedo comenzar a caminar sin muletas. En este punto es el en que nos encontramos ahora. Todo este tiempo he estado sin trabajar, y ahora ya tengo el alta laboral para ponerme a ello. En cuanto a entrenamientos, a seguir con el trabajo de refuerzo de pies, bicicleta, piscina, crossfit...todo lo que pueda.

Comienzo a trotar: 18 de mayo. Esta es la fecha marcada en fluorescente en el calendario jeje :). La idea también sería combinarlo con bici de montaña, e ir haciendo más cosas.

Video de uno de los ejercicios del trabajo de fuerza que estoy haciendo últimamente, con las anillas ;).

EL RETO DEL MES