21 días después...

Y aquí tenemos la evolución, después de 3 semanas con 2 muletas a cada mano...

Seguimiento Perímetros máximos de ambos Gemelos

Seguimiento Perímetros de ambos Muslos, en zona media entre trocánter e interlínea articular

Lo cierto es que las medidas no son lo fiables que deberían ser. Para empezar, la primera medida la tome en casa, antes de entrenar. Las 2 siguientes, que como podéis comprobar son más semejantes entre si y de mayor tamaño, están tomadas justo después del entrenamiento. Con lo cual, no quiere decir, ni por asomo, que el uso de muletas provoca un aumento en el perímetro muscular jeje ;).
Hay que añadir, que también hubo diferencias en la persona que tomó las medidas el primer día con respecto al resto de días, y eso también tiene influencia en el resultado de la medición.

Pero si que es muy revelador para mi, apreciar como la diferencia entre ambos lados va disminuyendo con el paso del tiempo, de manera que, mi pierna derecha, que tenía más perímetro al principio, ya no mantiene esta condición. Se invierten los papeles, y es ahora la pierna izquierda la que tiene mayor perímetro.

Como veis, a pesar de hacer en torno a 4-5 sesiones (30 minutos cada una en el gemelo derecho) de electroestimulación a la semana, a partir de la segunda semana, este tema de la electroestimulación,(en detrimento de la magentoterapia, a la cual he estado pegado todos los días excepto 3, durante 11 horas diarias (3 por el día, 8 por la noche)), es lo que más he tenido descuidado.

Emma me comentaba el otro día, que había leído que, para mantener la musculatura, y eso, solo mantener, eran necesarias 2 sesiones de electroestimulación diarias. Así que ya veis ;).

El resto igual, sin apoyar, sólo acariciando el suelo de vez en cuando, y haciendo todo el ejercicio que puedo. Sobre la vida diaria y otras aventuras urbanas... Estaría bien que hiciera una entrada sobre ello, me apetece.

Nos vemos en la próxima entrada

VallistaMadeInVigo y su escafoides

¿Qué tengo?

Pos aquí un breve resumen de lo que me ha tocado tener, según un vídeo en youtube que me parece que nos cuenta lo justo y necesario.

"La línea de fractura está orientada en el plano sagital, en el tercio medio, relativamente avascularizado, en dirección dorso-proximal a disto-plantar, y puede ser completa o incompleta"

¿Qué quiere decir "dorso-proximal a disto plantar" ? Pues tal y como sale en el dibujo, podríamos decir "en diagonal", desde la parte de arriba y más cercana al talón, hasta la planta. Así, creo que nos entendemos. Del mismo modo, en mi caso no atraviesa todo el hueso, siendo una fractura "incompleta", como dice al final de la descripción.

"TRATAMIENTO. Las fracturas por estrés se tratan con un pequeño yeso y descarga total del pie durante 6 semanas, y puede ser necesaria cirugía."

En mi caso, al ser una fractura bastante pequeña, por lo que la médico me ha comentado, no tengo yeso, pero si estoy con muletas sin apoyar el pie, solo puedo "acariciar" el suelo jeje. Además, es una fractura incompleta y estable, con lo cual, nada de cirugía afortunadamente :).

Y esto es todo en la clase de anatomía del pie de hoy XD.

Si quieres saber más, aquí tienes el vídeo de las fotos:  PINCHA AQUÍ

VallistaMadeInVigo

CARTA A LA PODÓLOGA

11/03/2015

Hola Mónica,

Soy Pablo Lourido, un vallista al que viste por primera vez el 13 de enero de 2015 por un dolor en la zona interna del pie derecho. Una semana después, estrenaba plantillas. Esa misma semana corrí un par de días, en torno a 5 rectas 3 días en la hierba, y luego en el tartán, y el dolor era prácticamente inexistente. A la semana siguiente, comenzamos entrenamiento normal de la etapa competitiva, así que no constituía demasiada carga, incluso pasando vallas, y las molestias cada día disminuían.

3 semanas después de estrenar las plantillas, comenzamos con el entrenamiento de carga,de vuelta la "Pre-temporada" atlética, donde 1 día con bambas, y otro día con clavos. Todo genial.

A la semana siguiente, ya un mes después de adaptación a las plantillas, empiezan las series de 100m, teniendo 4 días de clavos a la semana. Al acabar la semana, el dolor comienza a ser importante mientras corro, y no me deja correr con normalidad. Una semana después, hay un día que decido no hacer series normales, y solo hacer rectas por la hierba porque no puedo darle con fuerza al suelo.

Estas últimas 2 semanas, hemos vuelto al trabajo aeróbico con bambas, y la molestia es soportable, he entrenado con normalidad. Este lunes volví a hacer series con clavos: tenía 16 series. A la 7ª tuve que parar porque cada vez me dolía más la parte interna del pie. Ayer hice aceleraciones de 30 y 50 metros con bambas y con molestia, pero pude completar todo el entrenamiento.

Fui al fisioterapeuta el viernes pasado, y tanto ella como mi entrenador empiezan a pensar que está relacionado con un tema nervioso. Yo también soy fisio, y empiezo a pensarlo. Me pongo hielo, y los síntomas no mejoran, los pies los tengo fuertes, pero no mejora tampoco el dolor.

Ayer fui a un centro de traumatología, a través de la mutua federativa, y estoy a la espera de una resonancia magnética que han decidido pedirme. El lunes también tengo cita con el médico de cabecera.

Te escribo todo esto con el objetivo de que tengas la mayor información posible sobre el caso, y me gustaría saber qué opinas.

Gracias por tu atención :)

Y así estamos. A la espera de una resonancia, pensando que puede ser algo nervioso después de las diferentes opiniones que van surgiendo.

En este momento, el desarrollo de la temporada es una incertidumbre, pero esperemos se resuelva lo antes posible. Hay que seguir buscando maneras.

VallistaMadeInVigo

Pase lo que pase...

Al fin me siento en el escritorio para dedicarle un trocito del blog a una tía que no ha empezado de la manera que todos querríamos la temporada, pero parece que su determinación no le deja tirar la toalla. Este es el perfil atlético de esta chica...

Fuente: www.fcatletisme.cat/Ranking/

La temporada pasada acabó el aire libre con marca personal en 400 metros lisos (59,41 segundos. 6ª del ránking catalán sub-23) y 10ª del ránking catalán sub-23 en los 200m lisos (27,13s). En pista cubierta, con 26,75 segundos en los 200m lisos, conseguía la medalla de bronce en el Campeonato de Catalunya de Pista Cubierta. Además, Carme tiene en su currículum deportivo un podio estatal como integrante del equipo de relevos 4x100 júnior de la Agrupació Atlética Catalunya.

Los medios de comunicación no se han hecho eco de la historia de Carme, como en muchos otros casos, pero para el V-Team lo que está haciendo es un ejemplo a seguir, al igual que ella sigue el ejemplo de otras compañeras que en el pasado han tenido problemas con las lesiones y han buscado volver a la carga cuanto antes, y de la mejor manera posible.

Hace algo más de 3 semanas, en un circuito de crossfit, Carme se torcía el pie y, la consecuencia era un pie hinchado y lo que después sería diagnosticado como rotura de 2 de los 3 fascículos del ligamento lateral externo del tobillo. Este diagnóstico llegaba de manera tardía tras una ecografía que confirmaba una lesión peor a la que en urgencias habían determinado.

Todo esto suponía que el pie debía estar totalmente inmovilizado durante prácticamente 1 mes, y luego la vuelta a funcionar. Bueno, pues esta era la imagen que podíamos ver en la pista de atletismo de Can Dragó unos días después de la lesión...

Carme preparada para su primera sesión de ElectroEstimulación

 ¿Por qué me apetece contar esta historia? Pues porque a muchos de los deportistas que tenemos algún problema inesperado, nuestra primera reacción es encerrarnos en casa sin ganas de hacer nada, recreándonos en nuestra mala suerte o pensando en que podríamos haber hecho para evitarlo. Pero como veis, las cosas pueden y deben hacerse de otra manera.

Bajo el seguimiento de Vicenç, nuestro entrenador, Carme se ha puesto manos a la obra desde el primer momento y ha hecho todo lo que su pie y el botín gris le han permitido hacer: desde trabajo de refuerzo de core hasta cargadas o sentadillas con una pierna. PORQUE SI TIENES EN MENTE UN OBJETIVO, NO QUEDA OTRA QUE PONER TODO LO QUE ESTÁ EN TU MANO POR CONSEGUIRLO.

Ahora a Carme ya se le va acercando el momento de volver al médico, a ver como anda ese pie, y ver cómo puede seguir evolucionando, a pesar de que ya les he visto hacer al coach y a ella algún experimento sin el vendaje, a ver como siguen ;).

Una vez más, una historia más del atletismo y del deporte que nos enseña que lo de rendirse...¡ÁNIMS CARME!

YO Y LAS LESIONES EN EL ATLETISMO

LESIONES EN EL ATLETISMO en quedeportista.es

¿Qué es esto? Pues lo comento.

Una página web de reciente creación: QueDeportista.es, se puso en contacto en un primer momento para ofrecerme la posibilidad de formar parte de su directorio de deportistas como forma de promoción para conseguir un posible patrocinador. En un segundo momento, me comentan "Oye, nos gustaría publicar artículos de especialistas en diversas materias, si te sientes con ánimo...[...] La idea es montar artículos que aporten conocimiento a los atletas, errores típicos de entrenamiento, post entrenamiento, lesiones..."

Sinceramente, ante tal ofrecimiento, mezclando ESCRIBIR+ATLETISMO+FISIOTERAPIA, era una combinación que me costaba rechazar... ¡Y he aceptado! Dando esto lugar a mi primer artículo, titulado: LESIONES EN EL ATLETISMO. La periostitis tibial. Para mi es una manera de seguir aprendiendo de fisioterapia y del atletismo, mantenerme actualizado y activo, repasar conceptos, e incorporar otros. A mi me sirve de mucho, tal vez a vosotros también os aporte algo nuevo.

En mi vida atlética he tenido un porrón de lesiones. Unas de más, y otras de menos duración. Unas menos, y otras más "jodonas", es un hecho. Cuando forzamos el cuerpo al máximo, es a lo que nos exponemos, tenemos que ser conscientes de ello. Pero este es mi deseo: CUANTO MÁS ALEJADO DE ELLAS, MEJOR.

Pero también puedo decir que casi todas me han hecho aprender algo: desde qué estrategia de prevención tengo que llevar a cabo para tenerla lo más alejada de mi, gestionar la molestia/dolor de manera correcta para seguir forzando la máquina, o incluso a gestionar la frustración que me provoca estar sin entrenar, lo cual me aleja un poquito más de mis objetivos.

Me he comprometido a publicar un artículo cada 15 días. ¿Seré capaz? Eso espero. Uno a la semana me parecía demasiado pero...¿Uno cada 15 días? Veremos que puedo hacer :).

VallistaMadeInVigo