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| La llegada a Monzón, con QD |
miércoles, 9 de julio de 2014
55.78
sábado, 7 de junio de 2014
¡A POR TODAS EN DONOSTI!
La clave estará, como lleva insistiéndome Vicenç estos días, en el ritmo que mantenga entre la 4ª y la 7ª valla. Si el viento nos respeta, y no me despisto, puede salirme una buena carrera. Tengo ganas.
sábado, 17 de mayo de 2014
Un nuevo sueño a punto de cumplirse
Cuando en 2007 vi el encuentro por el descenso del Celta en Balaidos, eso me hizo pensar que yo también quería competir en División de Honor. Mi gran sueño siempre fue correr con el celta en Liga, y eso he hecho los últimos 4 años. Tan importante era para mi, que el año pasado vine de República Checa exclusivamente para competir en Vigo en el primer encuentro.
Otro de mis sueños era conseguir volver a ascender con el Celta a División de Honor, y debutar con de color celeste en la categoría. El año que más cerca estuvimos fue el pasado. Este año, esta vez sin ser parte del equipo, espero y deseo que mis compañeros célticos lo consigan.
Ahora formo parte de la Agrupació Atlética Catalunya, y uno de mis sueños está a punto de cumplirse: ¡¡¡DEBUTAR EN DIVISIÓN DE HONOR!!
Sin duda, el nivel del encuentro es otro tema. En primera división solía ser un asiduo de los primeros puestos en los primeros encuentros. En mi nueva situación, para empezar, soy el segundo atleta del club. Y en este primer encuentro, lo normal sería que estuviera en los puestos de abajo. Atletas muy superiores sobre el papel.
A ver que conseguimos como club en este primer encuentro.
Del V-Team, Emma Almagro(1500) y Marian(100m vallas) son todas unas asiduas a la cita, a las que también se unen Núria (400m) cuando en principio estaba previsto que corriera el 800, y Mar Ramírez, que debuta en Liga en un 200, después de que Mireia siga con problemillas en sus isquiotibiales.
¡¡¡SUERTE A TODOS LOS LIGUEROS!!!
viernes, 2 de mayo de 2014
Empezamos como nunca...
Llevo tiempo sin actualizar porque la única manera que tengo de hacerlo ahora mismo es desde el móvil, desde donde la edición es más limitada. Debido a ello tampoco hemos vuelto a la carga con la segunda temporada de #CámaraDeLlamadas, entrevistas para Quedeportista.es,... Pero voy a escribir, porque la ocasión lo merece.
La temporada de aire libre comenzó muy bien. El fin de semana antes de Pascua, 36.89 segundos en 300m lisos en la "Diada de la velocitat", competición celebrada con motivo de la inauguración oficial de la pista de atletismo de Sant Cugat del Vallés, "La Guinardera". Muy contento, aún teniendo en cuenta que acabábamos 2 semanas de carga, y 30 minutos antes había hecho un 150 bastante flojo, en 17.67 segundos. Y recordando que mi marca personal en entrenamiento es 36,4 tomado por Jorge Castro a mi movimiento, saliendo a 3 apoyos. Con lo cual...
Pero la semana pasada, en mi debut en competición de clubes con la AGRUPA, llegaría algo que yo no me esperaría en ningún momento. Muy tranquilo antes de la carrera, pero con muchas ganas de pasar vallas a toda velocidad. Salí por las calles de fuera en mi primer 4vallas de la temporada, y a medida que pasaba vallas las sensaciones eran mejores,muy buenas de hecho. Al llegar a la octava valla, territorio desconocido al que no nos habíamos acercado en los entrenamientos, no sabía cómo me iba a encontrar. Pero, para mi sorpresa, me quedaban más fuerzas de las que pensaba. Además, el atleta de L'Hospitalet entraba conmigo a la par en recta. Así todo, di pasitos antes de la novena y décima valla, algo que los 4vallistas evitamos a toda costa, pero que en esta primera carrera yo no fui capaz de manejar.
Gracias a que por dentro, el otro vallista seguía a mi altura, 5 metros antes de llegar a meta pensé: "Me tiro, y si me caigo...pues me caigo". 7 centésimas de diferencia finalmente.
Al acabar, Héctor, entrenador en Can Dragó, al que veo de lunes a jueves, me dijo el tiempo: "te he tomado 55,8". Sonaba bien, pero, al contrario que en otras ocasiones, no me puse eufórico. Tras unas horas de espera, ya en casa, la marca: 56,16 segundos, marca personal. La cara de felicidad me la vio Núria, que estaba conmigo en ese momento ( le intenté arreglar la espalda pero...sigue con problemillas...).
¿Pero qué lectura debía hacer de esta marca? Llevo 4 temporadas empezando en más de 59 segundos y acabando 3 segundos más rápido. ¿Quiere decir esto que puedo dar un salto de calidad importante esta temporada? Cierto es que a principio de temporada me planteaba bajar de la barrera de los 56 como objetivo realista, y bajar de 55 como objetivo más lejano. Para tener una mejor visión, había que esperar al lunes para hablar con Vicenç. Y efectivamente, todo puede ser. Vamos a ver como sigue evolucionando la temporada, disfrutando mucho, y descubriendo las sorpresas que la nos pueda traer.
Noto cambios en mi forma de afrontar las situaciones atléticas... A ver como sigue la historia ;).
PRÓXIMA PARADA: FINAL "A" DEL CAMPEONATO CATALÁN DE CLUBES. Sábado, 3 de Mayo.16:30 horas. Estadi Municipal D'Atletisme Joan Serrahima, Monjuic,Barcelona.
domingo, 6 de abril de 2014
MAR RAMÍREZ FONTANET
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| Mar preparada para salir en un 200 metros lisos |
Y esto es todo lo que nos deja Mar en su auto-evaluación de la temporada de pista cubierta 2014. En esta temporada de aire libre que acaba de comenzar, ya nos ha dejado un 13,01 en el 100 metros lisos. Veremos de lo que es capaz la vallista más joven del V-team.
VallistaMadeInVigo
domingo, 30 de marzo de 2014
NO TODO VA A SER CARGAR...
Este asunto de combinar la carga y la descarga es clave para conseguir la ansiada SUPER-COMPENSACIÓN de cara a los momentos claves de la temporada. Así que, este domingo, me apetece compartir lo "poquito" que hacemos en un ejemplo de semana de descarga. En este caso, esta misma semana...
LUNES
Técnica de Carrera, Fuerza dirigida, Core dinámico, 2x80 r:6minutos y Refuerzo de Bóveda Plantar
MARTES
Técnica de carrera, Pesas (Fuerza máxima y Fuerza rápida)
Arrastres 2x3x40 r:1,30 y 3 minutos
Aceleraciones 2x3x40 r: 1,30 y 3 minutos
Potencia aeróbica mixta 300-150-300 (43.99s-18.60s-42.89s)
MIÉRCOLES
Técnica de carrera, pies en el cesped, Resistencia a la velocidad 3x150 r:10 minutos (17.66s-17.50s-17.51s), Complementos de fuerza
JUEVES
Técnica de carrera, Pesas (Fuerza rápida),
Arrastres (13,75kg) 3x40 + 2x40 r:1,30 y 3 minutos (5.61s-23pasos/5.82-23/5.70-23/5.63-22.5/5.79-23)
Aceleraciones 3x40 + 2x40 r:1,30 y 3 minutos (5.07-21/5.14-20.5/5.02-20.5/4.98-20.5/5.10-20.5)
VIERNES
Técnica de Carrera, Fuerza dirigida
Resistencia a la velocidad 2x100 r:8 minutos (11.45s y 11.52)
12 minutos de recuperación
Capacidad Láctica 3x200 r:6 minutos (24.58-24.77-24.89)
Sábado y Domingo Descanso
Como veis, la carga es muchísima menos, pero las semanas de descarga se suelen caracterizar por "pesadez de patas", el cansancio acumulado se viene encima, y molestias que aguantaban sin aparecer durante las semanas de la carga se hacen presentes. Así todo, también vale para que otras molestias que durante la carga ha habido que gestionar, pues nos dan un respiro ante el descenso de la carga.
Cualquier consulta sobre estos entrenos que estoy compartiendo con vosotros, no dudéis en hacérmela llegar, y si yo no os la puedo resolver, seguro q Vicenç (el coach) nos ayuda :)
¡¡¡¡A LA CARGA!!!!
sábado, 22 de marzo de 2014
SEMANA QUE MERECE SER COMPARTIDA...
martes, 25 de febrero de 2014
martes, 18 de febrero de 2014
AUTOEVALUACIÓN INVIERNO
Si comparamos las marcas de la pista cubierta de 2013 con las de este año, la diferencia es abismal:
60 metros lisos: 7,58 a 7,53 segundos
200 metros lisos: 24,36 a 23,77 segundos. Realmente satisfecho con esta marca, ya que el año pasado sólo fui capaz de correr al aire libre en 23,89, y mi marca personal al aire libre es 23,48 del año 2012. Realmente motivante de cara al aire libre.
400 metros lisos: 53,36 a 52,73 segundos. Lo cierto es que esta prueba ha sido la que más contento me ha dejado. En Diciembre ya comencé con marca personal de pista cubierta, 53.10 en Braga. Casi un mes después, correría 4 décimas más rápido y me quedaría a 2 décimas de mi marca de aire libre del año pasado, y a 1 segundo de mi marca personal de aire libre (51,72s-2012).
La nota negativa del invierno, sin duda, mi mala actuación en el Campeonato Gallego Absoluto, donde no fui capaz de meterme en la final.
Pero vamos, que estamos hablando de la que ha sido la MEJOR TEMPORADA DE PISTA CUBIERTA DE MI VIDA. No esperaba nada, y me fui encontrando unos resultados muy interesantes para un atleta de mi nivel. En un año con cambio de entrenador, de compañeros, de ciudad...prácticamente de vida se podría decir, que una de tus apuestas más fuertes dé sus frutos, es algo difícil de describir.
He comprobado que para saber correr en pista cubierta, hay que correr en pista cubierta y practicar los diferentes matices que tiene. Tener a disposición la instalación de Sabadell es un lujazo.
Y una vez más, tengo que hablar del V-Team, ya que he visto como mis compañeros se entregaban conmigo y con cada uno de mis compañer@s en cada carrera, desde la grada. En los vídeos podéis comprobar como se oyen sus voces de ánimo. Unos u otras, están pendientes de estar ahí. Compañeras que no compiten incluso, pero que se acercan a una pista que está a media hora de Barcelona en coche para animar a sus compañeros y estar ahí para ver lo que pasa. Es una pasada. Y durante y después de las competiciones, las vías de mensajería instantánea están siempre ardiendo para ver que ha sucedido. Me siento afortunado por formar parte del V-Team, no tengo la menor duda.
Y ahora entonces, toca volver a la carga. Con estos resultados, dan ganas de ponerse objetivos ambiciosos para el aire libre. Las vallas comenzarán a hacer mayor acto de presencia, con un claro objetivo: sub56'' en el 400 metros vallas. Pero para ello, habrá que entrenar con la misma concentración y ganas con las que lo llevo haciendo estos meses, que considero han sido los que más he entrenado nunca en mi vida, pero de los cuales he disfrutado con mucha intensidad.
¡ADIÓS A LA PISTA CUBIERTA, FELIZ AIRE LIBRE A LOS QUE VOLVEMOS A LA CARGA!
miércoles, 29 de enero de 2014
domingo, 5 de enero de 2014
Así empieza la Pista Cubierta 2014
Lo ocurrido en el 200 lo voy a olvidar y seguir con la confianza que me están dando los entrenamientos rápidos que estoy haciendo, y que cada semana los "entrenos" de potencia láctica y de resistencia de la velocidad me dan, al ir mejorando semana a semana los tiempos y mi sensación de esfuerzo.
Lo cierto es que no me he emocionado tanto como otras veces con esa marca personal de pista cubierta (cierto es que las de Aire Libre me motivan más, no lo voy a negar), pero lo que sí creo es que tengo que aprovecharlo para motivarme mucho más. El año pasado corrí sólo 2 carreras de 400 en pista cubierta, ambas en la pista cubierta de Bratislava: 53,81 el 27 de Enero y 53,36 el 9 de Febrero.¡Es más! El año pasado comencé el Aire Libre corriendo en 53,15 el día 23 de Mayo, con lo cual...
En esta pista cubierta, mis esfuerzos están centrados en llegar lo mejor posible al Campeonato Gallego Absoluto, y poder estar lo más arriba posible. Para empezar, la teórica mínima es 52,94, con lo cual, hay que ponerse a ello. Es un objetivo más que me puede ayudar a correr más rápido, y a motivarme en una pista cubierta a la que suelo llegar con un tipo de entrenos que no me permiten correr muy allá.
Pero este año comienza genial, así que vamos a motivarnos. Si somos capaces de gestionar las molestias y soy capaz de sacar a la luz el entreno, tal vez consigamos cosas chulas :).
¡FELIZ 2014!
sábado, 7 de diciembre de 2013
VAYA SEMANITA
sábado, 23 de noviembre de 2013
Cosillas de los últimos dos días
Y un segundo vídeo, grabado por Marc Ericsson, que sigue recuperándose de esas molestias que lleva arrastrando en la rodilla varias semanas, y que nos acompañó hasta que unos acabamos la mixta y otras las series lácticas. Un vídeo que, además, sirve para presentar a Carme Andrés, este año promesa de primer año, y que prepara el 100 y el 200.
sábado, 16 de noviembre de 2013
Test de 500
jueves, 14 de noviembre de 2013
LAS FUERTES DEL V-TEAM Y EL TEST DE 500.
Esta semana estamos en descarga, y hemos hecho alguna cosilla nueva para mi en cuanto al entrenamiento de fuerza se refiere, dentro de la parte de Fuerza Explosiva. Bajando a velocidad normal, parando 1-2 segunditos abajo de todo y subiendo a la máxima velocidad posible con el 150 y el 130% del peso que estábamos haciendo en la Fuerza Rápida.
Cambiando de apartado, este viernes nos toca un evento que parece que se vive con mucha intensidad y expectación dentro del V-Team: EL TEST DE 500. (¡Hay porra y todo!). Lo haremos los de 400 y 800, aunque hay varias atrevidas que preparan 100 y 200 que se plantarán en la línea de salida de la vuelta+recta (Carme seguro, y Flix dice que lo decidirá en el último momento...Esperemos que no sea una floja y se una a la fiesta). En los chicos parece que está todo muy decidido, debido fundamentalmente a la baja por lesión de Marc, que nos deja sin duelo Marc-David tan esperado, y que esperemos no tarde en tener lugar. Pero en el test de las chicas hay mucha incertidumbre en cuanto a lo que puede ocurrir. Tod@s ponemos a Núria como principal favorita, pero por detrás...estamos deseando averiguar el desenlace.
A pesar de estar en descarga, algo "hinchados de patas" estamos. Yo personalmente lo noté ayer durante las series de 600 y el martes en sólo dos series de resistencia de la velocidad (80-100). Seguimos acumulando carga, para luego soltarla :).
Veremos que sale en el test de 500 entonces. CORRER, CORRER Y CORRER!!!
VallistaMadeInVigo
LA LIBRETA DEL V-TEAM
VallistaMadeInVigo
domingo, 20 de octubre de 2013
Y ya van 2 periodos de carga...
Aquí tenéis, aprovechando la foto de grupo que hicimos el día del cumple de Vicenç, nuestro entrenador. A ver si se me ocurre alguna idea chula para que los conozcáis a todos a través del blog ;).
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| Unha tropa de carallo!!! |
lunes, 9 de septiembre de 2013
VALLISTA MADE IN VIGO YA ESTÁ EN BARCELONA!!!
| Cosas interesantes se vislumbran en el horizonte :) (Foto tomada desde el Parque Güel, Barcelona) |



