Crossfiteros con muletas

1er día en muletas

Después de más de medio año dando palos de ciego, al no encontrar la explicación a mi dolor en el pie, hace una semana decidimos acudir al médico de la mutua federativa. Por suerte, todo ha ido muy rápido en cuanto a citas, pruebas diagnósticas y resultados, y hace 2 días, el lunes pasado, ya tenía los resultados listos:

CONCLUSIÓN

"Hallazgos sugestivos de fractura longitudinal de escafoides, probablemente de estrés"

Desde ayer, comienza una nueva aventura en mi día a día. Las indicaciones de la médico han sido claras:

• Descarga del pie derecho durante 6-8 semanas. Me ha recomendado que ni ande en bici, ni utilice el pie en la piscina. Veremos si después de la revisión, dentro de 4-5 semanas, puedo ir a la piscina.
• SI PUEDO: Trabajar el resto del cuerpo.
• TRATAMIENTO COMPLEMENTARIO: Magnetoterapia masiva. (8 horas diarias). La magnetoterapia es una técnica con mucha controversia sobre sus múltiples beneficios. Pero últimamente, se está reafirmando como un método muy positivo para mejorar la calidad de las recuperaciones en lesiones óseas. Por lo tanto, el jueves tengo cita en el INSTITUTO RADISON PARK, y la idea es que me lleve a casa un aparato de magnetoterapia para poder hacer el tratamiento en casa.

¿QUÉ TOCA AHORA?

Por un lado, mi día a día se complica un poco. Lo he podido experimentar este primer día con muletas. Para ir a entrenar me han tenido que llevar y traer a la pista, y así será, por lo que veo, los próximos meses; moverme en casa y en la calle es más complicado, y voy haciendo paradas porque...uf, esto de caminar con los brazos cansa un huevo XD.

TOCA BAJAR MARCHAS...un ratillo ;)

Tampoco podré acudir a mi trabajo habitual en el gimnasio, aunque si continuaré con los niños del atletismo, junto a Emma, que también lleva un mes con muletas. Ya veis, va a ser una escena curiosa esta semana, aunque espero que le quiten las muletas YA, porque si no...Vaya cuadro XD.

Y si, es evidente que todo lo entrenado este invierno se va a la mierda. Correcto. Y que todas las ilusiones puestas en esta temporada no se van a poder cumplir de inmediato. Pero eso, de inmediato. Es algo que me motiva en mi día a día, así que esta no es una razón para que me aburra de intentar ir algún día a un campeonato de España absoluto, o bajar de 55, y, por qué no, de 54 jeje ;). Eso, ahora tengo que seguir siendo constante, entrenando todo lo que pueda, como otros compañeros de mi grupo han hecho anteriormente o están haciendo, y a ver que pasa.

CARTA A LA PODÓLOGA

11/03/2015

Hola Mónica,

Soy Pablo Lourido, un vallista al que viste por primera vez el 13 de enero de 2015 por un dolor en la zona interna del pie derecho. Una semana después, estrenaba plantillas. Esa misma semana corrí un par de días, en torno a 5 rectas 3 días en la hierba, y luego en el tartán, y el dolor era prácticamente inexistente. A la semana siguiente, comenzamos entrenamiento normal de la etapa competitiva, así que no constituía demasiada carga, incluso pasando vallas, y las molestias cada día disminuían.

3 semanas después de estrenar las plantillas, comenzamos con el entrenamiento de carga,de vuelta la "Pre-temporada" atlética, donde 1 día con bambas, y otro día con clavos. Todo genial.

A la semana siguiente, ya un mes después de adaptación a las plantillas, empiezan las series de 100m, teniendo 4 días de clavos a la semana. Al acabar la semana, el dolor comienza a ser importante mientras corro, y no me deja correr con normalidad. Una semana después, hay un día que decido no hacer series normales, y solo hacer rectas por la hierba porque no puedo darle con fuerza al suelo.

Estas últimas 2 semanas, hemos vuelto al trabajo aeróbico con bambas, y la molestia es soportable, he entrenado con normalidad. Este lunes volví a hacer series con clavos: tenía 16 series. A la 7ª tuve que parar porque cada vez me dolía más la parte interna del pie. Ayer hice aceleraciones de 30 y 50 metros con bambas y con molestia, pero pude completar todo el entrenamiento.

Fui al fisioterapeuta el viernes pasado, y tanto ella como mi entrenador empiezan a pensar que está relacionado con un tema nervioso. Yo también soy fisio, y empiezo a pensarlo. Me pongo hielo, y los síntomas no mejoran, los pies los tengo fuertes, pero no mejora tampoco el dolor.

Ayer fui a un centro de traumatología, a través de la mutua federativa, y estoy a la espera de una resonancia magnética que han decidido pedirme. El lunes también tengo cita con el médico de cabecera.

Te escribo todo esto con el objetivo de que tengas la mayor información posible sobre el caso, y me gustaría saber qué opinas.

Gracias por tu atención :)

Y así estamos. A la espera de una resonancia, pensando que puede ser algo nervioso después de las diferentes opiniones que van surgiendo.

En este momento, el desarrollo de la temporada es una incertidumbre, pero esperemos se resuelva lo antes posible. Hay que seguir buscando maneras.

VallistaMadeInVigo

¿Funcionan las plantillas?

Y así a lo tonto, ya llevo 1 mes con las plantillas nuevas. La mejora con las plantillas nuevas que me hicieron en el CENTRO DE PODOLOGÍA MARTÍN RUEDA han sido muy importantes. 

El cambio que he notado ha sido el siguiente: antes de tener las plantillas, cuando entrenaba y hacía series de cierta intensidad, el dolor aumentaba serie tras serie. Cuando probé el primer día a hacer series con las plantillas, es cierto que tenía molestias, pero no iban a más, incluso a menos serie tras serie.

Para que veáis como somos los atletas... La podóloga me dijo que, aunque ya tuviera las plantillas, esperara entre 3 semanas - 1 mes para volver a correr, según las sensaciones que tuviera y hasta que el dolor fuera desapareciendo y el tejido se fuera regenerando. Ya en la consulta, yo le decía "Si es por sensaciones, a mi, después de una semana de descanso, no me duele el pie. En cuanto me des las plantillas, hoy por la tarde voy a probar a correr". Lo comenté con el coach, y esa semana ya estábamos haciendo cambios de ritmo con las "bambas", y la semana siguiente entreno normal. La semana pasada hemos pasado vallas. Y el dolor, por suerte, va cada vez a menos. Nos llegamos a plantear hacer una competición en Pista Cubierta, pero al final...no estábamos muy convencidos jeje.

Vuelta a empezar ;)

Pero no todo es tan bonito, evidentemente. Aunque hago entrenamiento normal, lo que hace un mes hacía sin apenas esfuerzo, ahora mismo me supone un esfuerzo brutal. He ahí la dificultad de recuperarse tras una lesión: Has estado "como un tiro", y aún sin haber parado (farleks en bicicleta, trabajo de fuerza, trabajo preventivo...), las sensaciones son pésimas. Y está claro que no utilizo tanto el pie como siempre, a la hora de correr, y que tengo molestias. De hecho, ahora mismo os escribo con el pie metido en un cubo de hielo ;). Pero hay que buscar volver a estar "como un tiro", y eso lo consigues yendo día a día a entrenar, disfrutando de cada momento del entreno, y las sensaciones irán mejorando, en menor o mayor medida, pero mejorando.

Así lo demuestra el entreno de ayer:  ¡me vino genial para la moral! También me ha motivado bastante ver el Campeonato de España Absoluto de Pista Cubierta jeje. Os dejo las aceleraciones, posiblemente de los mejores de mi vida (yo tengo marca personal en 30 metros lisos = 3.81manual), después de haber hecho FUERZA EXPLOSIVA + ARRASTRES:

4x30 + 2x50 r:1,30 y 3 minutos

3.92(16 zancadas) - 3.84 (16) - 3.85 (16) - 3,86 (16) + 6.20 (25) - 6,15 (25)

La verdad que salí muy contento de la pista ayer.

Y ahora lo que me apetece hacer es, seguir entrenando, recuperando confianza, y corriendo cada vez más rápido.

¡ÁNIMO A TODOS!

VallistaMadeInVigo from Barcelona