¿EN FORMA 6 MESES DESPUÉS?

Pues aquí os traigo lo que estoy haciendo a estas alturas. Medio año después de estar con muletas y sin poder caminar con normalidad, aquí os traigo vídeos en los que se ve mucho impacto con saltos, y por suerte sin dolor (aunque, de vez en cuando, con esa molestia residual de la que muchos me hablan).

Los entrenamientos también indican cosas buenas, ya que tanto en las series de 40 posteriores a las pesas, y en los entrenamientos control que hacemos los viernes, se empiezan a ver sensaciones divertidas y rápidas para mi, aunque buscando siempre ese poquito más. Os escribo varios de los mejores entrenos:

Lunes, 23 de noviembre, aceleraciones después de las pesas (5x40m r:2')...
4.92 segundos (21.8 pasos) - 5.05 (21.8) - 4.85 (21.2) - 4.89 (21.2) - 4.81 PB (21.2)

Viernes, 27 de noviembre,CONTROL {2x(200-100/250-100) r = 4' R = 8'}...
25.07 - 12.00 / 32.79 - 11.90 / 24.84 - 12.40 / 32.44 - 12.69
Velocidad Media = 7.92 m/s

Como os dije en alguna entrada anterior, los entrenamientos de cada semana son muy semejantes, una tras otra, pero el tipo de fuerza va cambiando. En el vídeo que os dejo ahora, y que cerrará la entrada, podéis ver el trabajo de Fuerza Elástica de noviembre. Ya empieza a haber ganas de competir...

Y ya van 6 semanas...

¡Eso es! Hace poco que empezábamos una nueva temporada...¡Y YA VAN 6 SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS!

Ya estamos metidos en dinámica. Trampeando horarios, unos días entrenando por la mañana, otros a las 6, o a las 7 y media. En mi caso, por suerte, sólo los miércoles entreno fuera del horario de tarde, ya que he decidido aceptar el trabajo en el CD Trinidad, y tengo que estar de 6 a 10 y media de la tarde en el campo de fútbol municipal de Trinitat Vella.

De esta manera, y para poder coincidir con el grupo y Vicenç, mi agenda de pacientes cierra, a las 6 y media. Pase lo que pase, desde ese momento es hora de ir a Can Dragó para entrenar.

Lo cierto es que el cansancio se va acumulando, y aunque no tengo apenas molestias considerables, si que noto las quejas de diferentes partes de mi cuerpo jeje. Pero bueno, empiezo a bajar de 5 segundos en las series de 40, cada vez me voy notando menos "pato" a la hora de correr, y vamos acumulando serie tras serie, corriendo cada vez más a gusto.

Lo que no os he contado, es que este año, Vicenç está probando con nosotros otra manera de entrenar, que ya probó en su momento con Marian, Carme y Mireia (y no sé si con Emma también). Bastante repetitiva en cuanto al tipo de entrenamientos de cada día, y con una novedad importante: cada 2 semanas, descansamos un Jueves. Vamos entrenando 5 días y 6 días a la semana.

Por último, en esta sucesión de pinceladas, la semana pasada, Emma se ha embarcado en una locura: se ha operado de los 2 pies. Todo con el objetivo de recuperarse lo antes posible. Emma Almagro es una de las mejores corredoras de 1500 que ha tenido Catalunya en los últimos años. Ahora mismo, sigue buscando ser de las mejores con este intento de estar en la pista lo antes posible, y volver a competir al nivel que ella busca. El V-Team está con ella para que su locura sea una realidad. Y yo quiero que, con los huevos que le está echando, le salga bien la apuesta.

¡VAMOS EMMA!

¡NO HAY DOLOR!

No puedo estar más motivado ahora mismo. Hacía mucho que no podía hacer un entrenamiento de este volumen sin molestias en los pies. Ahora mismo, durante los entrenamientos, la molestia es de 0 sobre 10 en el pie. Volver así de una lesión da una felicidad brutal. Pero lo cierto es que, antes de empezar esta semana, estaba muy acojonado. Ha sido uno de los veranos en los que menos he corrido, con la idea de que no me cogiera el toro el 1 de septiembre, pero esta vez he salido como mucho 2 veces a la semana a correr, y siempre con unas sensaciones "podales" estupendas jeje.

¿Agujetas? Por supuesto. ¿Cansancio? La siesta de hora y media de esta tarde lo dice todo. Pero volvemos a estar en predisposición de poner toda la carne en el asador... ¡HASTA QUE EL CUERPO AGUANTE!

Entrenamientos  de la SEMANA 1 de los 4cientistas. Siempre con ejercicios de activación y técnica antes de todo esto.

El V-Team ha vuelto a la carga esta semana, y aún falta por incorporarse gente, con una novatilla en el grupo: Paula Armengol, la cadetilla del grupo, que el año pasado era infantil. Emma y yo hemos pasado de ser sus entrenadores, a ser sus compañeros de entreno. Cosa curiosa que a mi nunca me había pasado.

Volviendo a los entrenos de la semana, hoy sábado los hemos acabado en la Carretera de les aigües, cerca del Tibidabo (Barcelona), por el monte arriba jeje. Y era lo que tocaba: subir caminos a toda velocidad. Alguna fotillo saqué, me apeteció.

Al fondo, la cuesta ;)

Descansos largos, como buen@s velocistas (y si, el alto ese es squashero, Dani)
David, Andrea Yus, Mar Ramírez, Dani, Erik, Ester y Vicenç (Laura Hidalgo está escondida, y Sara y Núria corriendo como buenas 8cientistas)

¡Paaara casa!

Domingo de descanso, y ¡A POR LA SEGUNDA SEMANA DE ENTRENAMIENTOS!

VallistaMadeInVigo

Técnica con obstaculines

Seguimos con la "Vuelta a la normalidad", como tengo escrito en mi nota para apuntar los entrenamientos del día a día. Como veis, haciendo ya cosillas propias de un atleta normal jeje. Aún con pequeña molestia, pero no me aumenta después del entrenamiento, y no salgo cojo, así que... Parece que vamos por el buen camino. En nada tocará descansar unas semanas, y espero que después de eso sea cuando mi pie ya esté prácticamente al 100%. Lo que estamos haciendo ahora es correr para ver como va yendo el pie, y ver que respuesta da a los diferentes entrenamientos.

Ya he hecho vallas, pesas con salto, ... Y parece que todo va según lo previsto, con una pequeña molestia, pero que al contrario que en el pasado, me deja empujar, y que no noto durante la carrera. Seguimos viendo como voy respondiendo ;).